Żywność przeciwzapalna i domowe sposoby na bóle kolan i stawów. Przepisy domowe bez leków przeciwbólowych

Żywność przeciwzapalna i domowe sposoby na bóle kolan i stawów. Przepisy domowe bez leków przeciwbólowych.

Ból kolan może być wyniszczający, ale są na to domowe sposoby i jest przeciwzapalna żywność.

Zastosuj dietę bogatą w owoce i zioła, które zawierają naturalne działanie przeciwzapalne a unikaj …

No właśnie. Poznaj jedzenie, które pomaga na stawy, kolana…

Po miesiącu bóle powinny zaniknąć lub zmniejszyć się (PRZEPIS DOMOWY) !

Przepis – na końcu artykułu.

Stawy kolanowe są największymi stawami w organizmie.

Kolana robią dla nas wszystko.

Dają nam wsparcie i stabilność, pomagają nam chodzić, stać i biegać.

Dzięki kolanom możemy zawrócić, skakać i kucać, być elastyczni i w pełni mobilni.

Kiedy nasze kolana mają problemy, wszystkie te sprawy stają się zagrożone.

Dlaczego mamy słabe kolana? Główne przyczyny

– Podeszły wiek, zużycie stawów

– Zła dieta i nadmiar sodu

– Brak ćwiczeń lub złe ćwiczenia i kontuzje

– Picie i palenie papierosów

A teraz kilka innych ważnych wskazówek i przepisów.

Wzmocnij kolana – wskazówki i przepisy.

1. Ćwicz swoje kolana – WSKAZÓWKA
Miej stawy prawidłowo ustawione i wyrównane i wykonuj ćwiczenia wzmacniające kolana.

Mogą one obejmować:
step-up,
rozciąganie ścięgna podkolanowego,
przysiady z obu nóg,
podnoszenie nóg
i zginanie kolan.

Jeśli ból kolana zwiększa się po wysiłku, należy natychmiast wstrzymać ćwiczenia.

2. Pływanie – WSKAZÓWKA

Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń ogólnych – nie obciąża stawów.

Może także wzmocnić wszystkie mięśnie ciała i kości.

Styl grzbietowy jest najlepszy dla kolan a żabka najgorsza.

3. Masaż – PRZEPIS

Masaż terapeutyczny może wzmocnić kolana i złagodzić bólu.

Masaż pobudza krążenie dostarczając organizmowi więcej krwi i składników odżywczych.

Można zrobić naturalny okład z oliwy lub oleju kokosowego i musztardy, podgrzać go i wcierać w kolana.

Masaż powinien zawsze odbywać się w obu kierunkach i trwać przez 10 lub więcej minut dziennie. Powtórzyć w razie potrzeby.

Jeśli martwisz się bólem swoich kolan, skonsultuj się z fizjoterapeutą.

4. Utrzymywanie wagi – WSKAZÓWKA

Nadwaga dokłada dodatkowy nacisk na kolana.

Utrzymuj zdrową dietę i nie jedz przetworzonej żywności ani żadnych pokarmów z cukrem.

Ludzie, którzy są otyli mają tendencję do problemów ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Gdy jesteś na diecie to rób to rozsądnie i pod kierunkiem dietetyka.

Nie rób niczego ekstremalnego lub niezdrowego.

5. Sole Epsom – PRZEPIS

Zazwyczaj problemom stawów kolanowych towarzyszy zbyt niski poziom magnezu, który może prowadzić do reumatoidalnego zapalenia stawów lub osteoporozy.
Sole Epsom są bogate w magnez.

Będą one również szybko zmniejszać stan zapalny, więc jeśli kolana lub okoliczne mięśnie są w stanie zapalnym użyj soli Epsom.

Rozpuść dwie łyżki soli w ciepłej wodzie.

Nanieść roztwór na kolana przy pomocy ściereczki i pozostaw przez 20 minut przed spłukaniem.

Powtórz w razie potrzeby.

Ciepła kąpiel z solą Epsom jest również niezwykle relaksująca i kojąca.

6. Wapń – WSKAZÓWKA

Niski poziom wapnia powoduje osłabienie kości a także prowadzi do osteoporozy.

Stosuj dietę bogatą w wapń, włączając do niej warzywa liściaste, migdały, ser, mleko, wapń ze zbóż, sardynki i melasą.

7. Witamina D – WSKAZÓWKA

Zawsze potrzebujemy witamin i minerałów w naszej diecie.

Witamina D jest składnikiem odżywczym dla zdrowych kości i elastycznych stawów.

Potrzebujemy witaminę D dla właściwej absorpcji wapnia.

Wystawiaj swoje kolana na słońce codziennie przez 10 minut, aby uzyskać naturalną witaminę D i jedz ryby, żółtka jaj i nabiał.

8. Witamina C – WSKAZÓWKA

Witamina C daje nam kolagen, który jest niezbędny dla chrząstek stawu kolanowego.

Witamina C jest ważna dla rozwoju kości jak też dla ich właściwej gęstości.

Niedobór witaminy C może zwiększyć ryzyko złamań.

Jedz brokuły, truskawki, jagody, kiwi, kalafior i szpinak, jak również papaje i cytryny.

– PRZECIWZAPALNA ŻYWNOŚĆ – WSKAZÓWKA

Stosuj dietę bogatą w owoce i zioła, które zawierają naturalne działanie przeciwzapalne.

– Kurkuma jest doskonała, tak jak
– imbir,
– siemię lniane,
– szpinak,
– awokado,
– słodkie ziemniaki i
– orzechy włoskie.

Unikaj:
cukrów,
przetworzonej żywności, produktów z białej mąki,
napojów gazowanych i
wszelkiej żywności bogatej w tłuszcze nasycone.

– INNE WSKAZÓWKI:

Ćwicz, pływaj, uprawiaj jogę ale nie skacz i nie biegaj

Spaceruj, uprawiaj jazdę na rowerze

Unikaj wysokich obcasów

Rzuć palenie papierosów i picie alkoholu

Przestrzegaj zdrowej diety

I NA KONIEC TEN 1 SKŁADNIK, KTÓRY POMAGA NA STAWY – PRZEPIS (DOMOWY SPOSÓB)

Naturalna i tania mikstura na bóle stawów – poprawa już po tygodniu !!!

Zobacz jak łatwo jest zrobić domowym sposobem naturalną miksturę, która wzmacnia kości, jest na bóle stawów, szyi, pleców, koi bóle rąk, nadgarstków i nóg.

Każdy kto ma takie dolegliwości lub przeszedł niedawno złamania kości powinien zrobić sobie tę naturalną miksturę. Jest tania i łatwa do zrobienia domowym sposobem.

Aby ją wykonać w domu potrzebujesz paczkę żelatyny spożywczej (bez gotowania i bez przypraw).

PRZEPIS DOMOWY NA BÓLE STAWÓW i KOLAN

– Wieczorem wymieszaj 2 łyżki
z 1/4 szklanki zimnej wody i wstaw do lodówki.

– Rano następnego dnia wymieszaj z ciepłą herbatą, mlekiem, jogurtem lub sokiem i wypij.

Efekty:

– Już po tygodniu poczujesz korzyści z picia tej mikstury, złagodzą się bóle w szyi, plecach, nadgarstkach, nogach.

– Po miesiącu bóle powinny zaniknąć nawet całkowicie !

– Następnie robisz pół roku przerwy i powtarzasz znów przez miesiąc.

Najskuteczniejsza była zawsze żelatyna pozyskiwana od zwierząt, dawniej tylko taka była.

Należy stosować żelatynę bez gotowania.

Żelatyna w tej postaci działa jak naturalny smar na stawy, gdyż zawiera prolinę i hydroksyprolinę, które:
– wzmacniają i wspomagają wzrost tkanki łącznej,
– która z kolei jest niezbędna w leczeniu bólu stawów i kości.

Dodatkowo żelatyna -zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie,
-wzmacnia włosy, paznokcie, ścięgna,
– przyspiesza przemianę materii,
– poprawia cerę,
– sprzyja zdrowiu serca,
– poprawia zdolności umysłowe.

Ale uwaga, nie jest zalecana w nadmiarze przy dnie moczanowej.

Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu.

„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"  

... sprawdź to ... i >>> zobacz więcej: dlaczego.info #zdrowie #ciekawe #popularne #dlaczego #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki ... źródło:Przepisy

Żywność przeciwzapalna i
10 przepisów i wskazówek jak wzmocnić kolana.
Przepis domowy, wystarczy 1 składnik, który pomaga na bóle stawów. Masz go w kuchni!

http://naturalnesposoby.pl/zywnosc-przeciwzapalna-domowe-sposoby-na-bole-stawow/…