CO NA ZAPARCIA. Naturalny sposób na zaparcia oraz proste i skuteczne przepisy

CO NA ZAPARCIA. Naturalny sposób na zaparcia oraz proste i skuteczne przepisy

Kiedy rzadko masz wypróżnienia lub potrzebujesz włożyć wiele wysiłku aby wydalić stolec, to znak że masz zaparcie. Zazwyczaj wiąże się ono z twardym stolcem lub trudnością z jego przejściem.

Może wystąpić ból podczas przemieszczania stolca lub możesz być niezdolny do wypróżnienia po wysiłku i parciu przez ponad 10 minut.

Odpowiednie odżywianie, produkty uzupełniające i ćwiczenia zachęcają ułatwiają organizmowi trawienie.

ZAPARCIA PRZYCZYNY:

– stres,
– nieregularne jedzenie i
– spożycie dużej ilości białej mąki, produktów przetworzonych i smażonego jedzenia
– a także za mało ruchu.
– Sprawdź też pracę tarczycy – zbadaj chociaż poziom tsh oraz ft3 i ft4.
– Przyczyną zaparć może też być niedobór magnezu.

Jeśli:

– nie wiesz jak schudnąć,

– masz problemy z zaparciami,

– potrzebujesz przyspieszyć metabolizm,

– wyregulować pracę jelit.

Polecam 2 domowe przepisy na znakomity i dodatkowo smaczny dżem na zaparcia, który jest bardzo prosty do zrobienia o każdej porze roku.

TAKI DŻEM NA ZAPARCIA ma siłę (może działać nawet na niektóre osoby zbyt mocno przeczyszczająco) owoców, które są bardzo bogate w błonnik.

Słoiczek takiego Odchudzającego Dżemu z własnoręcznie zrobioną etykietką może być również świetnym pomysłem na prezent w stylu zrób to sam (DIY)

ZAPARCIA SPOSOBY – OTO 9 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA ZAPARCIA.

TO SIĘ PRZYDAJE. ODCHUDZAJĄ i … jak zrobić dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie – metabolizmu.

Tutaj znajdziesz domowe sposoby na zaparcia  a w tym artykule 9 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA ZAPARCIA i 2 przepisy na dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie metabolizmu.

ZAPARCIA PRZYCZYNY:

– stres,
– nieregularne jedzenie i
– spożycie dużej ilości białej mąki, produktów przetworzonych i smażonego jedzenia
– a także za mało ruchu.
– Sprawdź też pracę tarczycy – zbadaj chociaż poziom tsh oraz ft3 i ft4.
– Przyczyną zaparć może też być niedobór magnezu.

Nie da się tego wykryć robiąc badania krwi ale można rozpoznać po objawach jakie towarzyszą niedoborom magnezu

SKUTKI UBOCZNE ZAPARĆ:

Oprócz dyskomfortu w wypróżnianiu, często dochodzi do bólów głowy, gazów, a w ciężkich przypadkach, nawet hemoroidów i ran na skórze.

CO NA ZAPARCIA. Naturalny sposób na zaparcia – proste i skuteczne przepisy – DŻEM NA ZAPARCIA. 2 DOMOWE PRZEPISY na dżem na zaparcia i 9 NATURALNYCH SPOSOBÓW NA ZAPARCIA.

Szczególnie na uwagę zwraca NATURALNY SPOSÓB NA ZAPARCIA, czyli ODCHUDZAJĄCY DŻEM NA ZAPARCIA, pobudzenie pracy jelit, układu trawiennego i przyspieszenie metabolizmu – BARDZO SKUTECZNY w działaniu.

Ale najpierw kilka słów o tym jeszcze CO POMAGA NA ZAPARCIA

ZAPARCIA SPOSOBY

Jeśli chcesz spędzić mniej czasu w toalecie i mieć regularne wypróżnienie, zastosuj następujące domowe sposoby na zaparcia:

1. Jedz błonnik

Produkty spożywcze wzbogacone dietetycznym błonnikiem lub produkty zawierające go naturalnie są znane ze swojej zdolności wspomagania układu pokarmowego.

Nierozpuszczalne włókna absorbują wodę w drodze do organizmu, a tym samym zmiękczają stolec i zwiększają jego objętość, co sprzyja łatwiejszemu i szybszemu przemieszczaniu.

Błonnik znajduje się w pełnych ziarnach, w ryżu i kaszy gryczanej, a także orzechach i migdałach.

Użyj błonnika mądrze.

Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do jego regularnego spożywania, muszą stopniowo zwiększać spożycie, aby nie powodować powstawania gazów.

Ponadto ci, którzy przeszli zabieg żołądkowo-jelitowy lub mają związane z tym choroby, nie powinni spożywać żywności bogatej w błonnik bez konsultacji z lekarzem.

2. Pij dużo wody

Bez odpowiedniego spożycia płynów, błonnik pokarmowy tylko pogarsza zaparcia.

Im więcej jesz błonnika tym więcej pij wody.

Ważne jest, aby pić kilka szklanek wody dziennie.

Ponadto, odpowiednie spożycie wody pomaga oczyścić ciało i w metabolizmie.

3. Świeże pomidorowe puree i buraczki

Jedzenie puree ze świeżych pomidorów puree wraz z łyżką oliwy z oliwek pomoże jelitom funkcjonować poprawnie.

Tak samo działa:
– świeży burak i
– sok z buraków na zaparcia

4. Nie obieraj owoców i warzyw

Inne doskonałe źródło błonnika to naturalna skóra owoców i warzyw, które jemy.

Zamiast przejmować się obieraniem, daj popracować szczękom trochę mocniej i zjadaj dwa owoce dziennie ze skórą, jeśli chcesz zachować linię.

Są one także doskonałym źródłem cukru nieprzetworzonego i mogą służyć jako naturalna przekąska, która uspokoi i ureguluje jelita.

Pamiętaj, żeby owoce i warzywa porządnie umyć.

5. Weź probiotyki

Dobre bakterie, które żyją w okrężnicy równoważą szkodliwe bakterie, pomagają prawidłowo funkcjonować układowi odpornościowemu, zmniejszają powstawanie gazów, zapobiegają infekcjom jelitowym i regulują ich funkcje.

Pomagają także w przypadkach zaparć.

Obecnie można je otrzymać we wzbogaconych w nie produktach spożywczych, zwłaszcza produktach mleczarskich lub w suplementach diety.

Najlepszym naturalnym probiotykiem jest sok z kiszonej kapusty lub z kiszonych ogórków albo kiszonych buraków.

Jedz kiszonki, to naturalne prebiotyki

6. Naturalne produkty bez recepty

Jeśli zmiana diety nie pomoże, możesz kupić leki ziołowe, które są zwykle sprzedawane w postaci herbatki, proszku lub pigułek.

W trudniejszych sytuacjach, przy silnych zaparciach, zastosuj:

– czopki glicerynowe,

– olej parafinowy,

– senes (pamiętaj, że senes jest przeczyszczający i niszczy kosmki jelitowe, jeśli jest dłużej stosowany)

Mimo że są to produkty naturalne, wiele z tych produktów może prowadzić do uzależnienia żołądka, które powodowałoby problemy z jego funkcjonowaniem, dlatego przed użyciem ich należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą i nie używać ich przez długi czas.

Dlatego jeszcze lepiej jest stosować specjalnie dobrane ZIOŁA ODCHUDZAJĄCE I PRZYSPIESZAJĄCE METABOLIZM I TRAWIENIE (bez ziół przeczyszczających !!!)

7. Regularne ćwiczenia i joga

Obecnie prawie wszyscy zdają sobie sprawę z wagi ćwiczeń na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ogólnie rzecz biorąc, większość z nas je więcej niż nam potrzeba, a nie spala wystarczająco dużo energii.

Nawet wychodzenie na spacery i wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą może poprawić naszą sytuację fizyczną i pomóc prawidłowo funkcjonować systemowi trawiennemu.

Ponadto, istnieją ćwiczenia jogi, dedykowane leczeniu układu pokarmowego.

8. ŚLIWKI NA ZAPARCIA – Jedz suszone śliwki i suszone figi

Suszone owoce w ogóle, a zwłaszcza suszone śliwki, mogą pomóc systemowi trawiennemu dobrze działać.



Śliwki na zaparcia są szczególnie dobre, gdyż są bogate w sorbitol, który sprzyja wypróżnieniom.

Zaleca się, namaczać suszone śliwki we wrzącej wodzie przez kilka godzin przed spożyciem, a potem zjeść je i wypić wytworzony sok, najlepiej rano przed posiłkiem.

Także suszone figi wspomagają wypróżnienia, głównie dlatego, że mają wysoką zawartość błonnika.

Możesz także jeść je po namoczeniu we wrzącej wodzie.

9. Odpręż się

Na koniec, wiedz że stres wpływa zasadniczo na układ trawienny, często powoduje biegunkę lub zaparcia.

Ponadto stres może prowadzić do zwiększenia aktywności soków trawiennych w przełyku i żołądku powodując zgagę.

Staraj się używać technik relaksacyjnych, aby się uspokoić.

ŚLIWKI NA ZAPARCIA czyli jak zrobić DŻEM NA ZAPARCIA – DWA PRZEPISY

PRZEPIS 1 – Zrób też swój odchudzający dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie metabolizmu. Prosty przepis

Składniki:
– 200 g suszonych daktyli
– 200 g suszonych fig
– 200 g suszonych śliwek
– 700 ml wody

Sposób przyrządzenia:

Posiekaj najdrobniej jak możesz suszone owoce, wodę zagotuj.
Do gotującej się wody wrzuć owoce.
Gotuj na bardzo małym ogniu aż dżem zgęstnieje.

Przełóż do słoiczków.
Słoiczki odwróć „do góry nogami”.
Nie musisz pasteryzować.

Przechowuj w ciemnym miejscu a po otwarciu, w lodówce.
Jeśli chcesz zrobić mniej dżemu, zmniejsz wszystkie składniki o połowę.

Stosowanie:

Jedz codziennie 1 łyżkę tego specyfiku.

Taka porcja dżemu wystarczy na ponad miesiąc. Zapewniam, że w tej wersji jest bardzo skuteczny w działaniu.

Jeśli jednak na kogoś zadziała zbyt mocno przeczyszczająco, warto skorzystać z drugiego przepisu.

PRZEPIS 2 na Odchudzający Dżem na zaparcia

Robisz go jak w pierwszym przepisie ale zamiast wszystkich składników, użyjesz tylko suszone śliwki i suszone daktyle (bez suszonych fig).

Reszta bez zmian.

Możesz wypróbować ten dżem w jeszcze innej konfiguracji: same suszone figi i suszone śliwki (bez daktyli).

Sprawdź, w której wersji zadziała najskuteczniej.

Dla mnie najlepszy jest robiony wg pierwszego przepisu w najbogatszej wersji.

CO NA ZAPARCIA. Naturalny sposób na zaparcia oraz proste i skuteczne przepisy
więcej: NaturalneSposoby.pl
#zdrowie #zdrowe #naturalnesposoby #porady #porada #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki
http://naturalnesposoby.pl/co-na-zaparcia/ …