Jak zmniejszyć ryzyko zawału serca bez leków i operacji. RYZYKO ZAWAŁU SPADA gdy zastosujesz te sposoby domowe
ZAMIAST LEKÓW I OPERACJI, ZACZNIJ STOSOWAĆ TE DOMOWE SPOSOBY
Istnieje ponad 20 produktów spożywczych, które naturalnie oczyszczają tętnice, powodując że twoje serce jest zdrowe i działa znakomicie.
Dzięki tym pokarmom można poczuć się lepiej, mieć więcej energii i poprawić zdrowie serca bez użycia toksycznych substancji chemicznych, zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu o 88%.
Wiele środków spożywczych na tej liście zawiera zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i błonnik rozpuszczalny, które są idealne nie tylko dla serca, ale także dla zdrowej skóry, włosów, produkcji hormonów i dla wchłaniania składników pokarmowych.
21 pokarmów naturalnie oczyszczających tętnice – CENNA LISTA – ZAPAMIĘTAJ I STOSUJ BO WARTO
1. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Siemię lniane i olej lniany
Jedno z najlepszych źródeł kwasu alfa-linolenowego (ALA), siemię lniane i olej lniany, znane ze swojej zdolności do obniżania ciśnienia krwi i zwalczania stanów zapalnych, pomagają utrzymać tętnice drożne i poprawiać ogólny stan zdrowia serca. Należy pamiętać, żeby olej lniany stosować tylko na zimno z pierwszego tłoczenia) np do sałatek, śledzi itp
2. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Żurawina
Żurawina to kolejna żywność bogata w antyoksydanty, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego poprzez zmniejszenie poziomu złego cholesterolu LDL i podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL. W rzeczywistości, sok żurawinowy ma więcej mocy przeciwutleniającej niż pozostałe, choć jeden inny sok owocowy (100% z czerwonych lub czarnych winogron) jest wyjątkiem.
PRZEPIS – Najlepiej stosować 2 x dziennie 100% czystego soku żurawinowego (łyżka soku) rozcieńczonego w szklance wody, aby chronić swoje serce i poprawić swoje zdrowie.
3. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Zimnowodne tłuste ryby
Bogate również w zdrowe tłuszcze, żyjące w zimnych wodach ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki lub tuńczyk mogą pomóc oczyścić tętnice. Staraj się jeść ryby 2 razy w tygodniu, aby zmniejszyć osadzanie się płytek i zapaleń, które mogą prowadzić do chorób serca.
Jedzenie ryb zimnowodnych może również przyczynić się do poprawy ogólnego poziomu cholesterolu – obniżenie poziomu trójglicerydów i zwiększenia stężenia cholesterolu HDL w krwiobiegu.
4. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Zielona herbata
Zielone herbaty – szczególnie bogata w składniki odżywcze herbata Matcha – zawierają znaczne ilości katechin, przeciwutleniaczy w postaci fenoli roślinnych, które hamują wchłanianie cholesterolu podczas trawienia.
Szklanka lub dwie zielonej herbaty codziennie, poprawią poziom lipidów we krwi, oraz przyczynią się do zmniejszenia zatorów tętniczych.
Zielona herbata zapewnia również naturalny impuls dla metabolizmu, który pomoże ci schudnąć oraz wzmocnić układ krążenia.
Sprawdź też SKONCENTROWANE EKSTRAKTY ZIOŁOWE NA SERCE I UKŁAD KRĄŻENIA ORAZ CIŚNIENIE KRWI
5. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Orzechy i migdały
Zdrowe dla serca przekąski alternatywne do paczkowanej i przetworzonej żywności. Orzechy to pyszny sposób czyszczenia tętnic z wieloma dodatkowymi korzyściami!
Migdały są zdecydowanie najlepszym wyborem, są bardzo bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, błonnik i białko.
Orzechy włoskie są kolejnym doskonałym wyborem. Jako doskonałe źródło kwasu alfa-linolenowego (ALA), spożywane codziennie mogą pomóc poprawić ciśnienie krwi, zmniejszają stany zapalne i zachowują czyste tętnice.
6. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Arbuz
Jest nie tylko smaczny. Arbuz jest kolejnym owocem, który jest doskonały dla twojego serca. Jako naturalne źródło aminokwasu L-cytruliny, arbuzy mogą pomóc w utrzymaniu czystych tętnic, obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszaniu stanów zapalnych.
W podobny sposób jak granat, arbuz naturalnie stymuluje wytwarzanie tlenku azotu, co dodatkowo poprawia zdrowie tętnic i ciśnienie krwi.
7. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Oliwa z oliwek
Bogata w jednonienasycony kwas oleinowy – należący do tzw kwasów NNKT (ang.EFA), znany z pozytywnego wpływu na poziom dobrego cholesterolu i stresu oksydacyjnego w krwioobiegu – oliwa z oliwek jest powszechnie uważana za jeden z najzdrowszych olejów do gotowania i dressingu. Według ostatnich badań, stosowanie oliwy z oliwek do tych celów może faktycznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu krążenia aż o 41%.
Jedna uwaga: Przy zakupie oliwy z oliwek, unikaj kupowania najtańszej na półce. Produkty te są tanie nie bez powodu. Tanie oleje oliwkowe są często uzyskiwane wtórnie, uszkadzane przez ciepło podczas procesu ekstrakcji. Zamiast nich kupuj certyfikowaną 100 procentową oliwę extra virgin.
8. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Sok pomarańczowy
Picie zaledwie dwóch szklanek soku pomarańczowego 100% (bez dodatku cukru) każdego dnia może pomóc poprawić ciśnienie krwi i zmniejszyć stan zapalny tętnic.
Ponadto, sok pomarańczowy jest pełen antyoksydantów w postaci witaminy C, która pomaga utrzymać czystość tętnic, zapobiegając uszkodzeniom oksydacyjnym w krwiobiegu.
9. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Hurma (persymona)
Persymona jest pełna przeciwutleniaczy i polifenoli, które pracują aby zmniejszyć poziom LDL i trójglicerydów w krwiobiegu.
Persymony są również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga regulować ciśnienie krwi, zachować zdrowe serce, a twoje tętnice czyste.
10. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Granat
Fitochemiczne przeciwutleniacze naturalnie występujące w granatach wykonują doskonałą pracę dla ochrony układu krążenia przed szkodliwym utlenianiem, które może powodować gromadzenie się blaszek miażdżycowych i niebezpiecznych zakrzepów.
Granat również naturalnie stymuluje produkcję tlenku azotu we krwi, co pomaga otworzyć tętnice i regulować ciśnienie krwi. Spróbuj jeść świeże owoce granatu lub pij jakiś naturalny sok z granatów!
11. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Kurkuma
Główny składnik kurkumy, jest potężnym czynnikiem przeciwzapalnym. Dodając kurkumę do swojej diety możesz poważnie zmniejszyć ryzyko stanu zapalnego i uszkodzeń ścian tętnic, które są główną przyczyną gromadzenia się blaszek miażdżycowych i zakrzepów.
Ponadto, badania pokazały, że wysokie stężenie kurkuminy w kurkumie może pomóc w redukcji złogów tłuszczu w tętnicach nawet o 26%.
12. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Szpinak
Jeden ze słynnych ciemno-listnych zielenin, szpinak jest pełen błonnika, potasu i kwasu foliowego – wszystko to pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać czyste tętnice.
Według ostatnich badań, tylko jedna porcja dziennie warzyw bogatych w foliany, takich jak szpinak może obniżyć poziom homocysteiny – znanego czynnika ryzyka chorób sercowo-naczyniowych takich jak miażdżyca. Dlaczego zatem nie stosować go trochę? Ciesz się szpinakiem smażonym, w sałatce lub jako składnikiem koktajli!
13. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Spirulina
Spirulina jest cytobakterią (niebiesko-zielonymi algami, jak często też jest nazywana), która nie tylko pomaga w regulacji poziomu lipidów we krwi. To jest kompletne białko. W przeciwieństwie do innych roślinnych źródeł białka spirulina zawiera wszystkie niezbędne dla optymalnego stanu zdrowia człowieka aminokwasy. Spirulina jest pełna kwasów tłuszczowych NNKT (ang.EFA), w tym kwas alfa-linolenowy – niezbędny kwas tłuszczowy omega-3, które były szeroko badane pod kątem zdolności do zmniejszania zapalenia tętnic i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
14. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Pełnoziarniste zboża
Wymień swoje wybielone węglowodany na alternatywne zboża, aby dać impuls zdrowia sercu. Żywność taka jak pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż, komosa ryżowa, jęczmień, płatki owsiane od dawna były doceniane za ich rolę w poprawie poziomu cholesterolu we krwi, utrzymaniu drożnych tętnic i zmniejszania ryzyka poważnych chorób serca.
15. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Szparagi
Jednym z najlepszych warzyw dla oczyszczania tętnic są szparagi, pełne błonnika i minerałów a także wielu witamin a między innymi K, B1, B2, C i E. Szparagi mogą przyczynić się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i zapobiegać zakrzepom, które mogą powodować poważne choroby układu krążenia. Spróbuj szparagów gotowanych na parze dla maksymalnego wykorzystania potencjału zawartych w nim witamin!
16. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Nasiona Chia
Gdy są włączone do codziennej diety dla zdrowego serca, błonnik i kwas alfa-linolenowy zawarty w zaledwie ok. 60 gramach nasion Chia może pomóc w utrzymaniu tętnic drożnymi poprzez regulowanie ciśnienia krwi, zmniejszenie stężenia cholesterolu frakcji LDL, obniżenie stężenia trójglicerydów i zwiększenie stężenia cholesterolu HDL.
Spożywane obok codziennych ćwiczeń dla utrzymania zdrowego układu krążenia są kolejnym doskonałym sposobem na poprawę zdrowia serca i utrzymanie drożnych tętnic. Nasiona Chia są podwójnie skuteczne.
Zastrzyk białka i składników odżywczych oferowanych przez to tyci pożywienie może powodować, że wykonywanie ćwiczeń stanie się nieco łatwiejsze.
17. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Kawa
Wbrew powszechnemu przekonaniu, kawa nie jest szkodliwa dla zdrowia. Badania wykazały, że codzienne picie kawy może zmniejszyć ryzyko chorób serca o około 20%. Wystarczy pamiętać, aby wszystko przyjmować z umiarem, w tym kofeinę.
Nadmierne spożycie jakiegokolwiek pobudzającego składnika pokarmowego może zwiększyć ciśnienie krwi i tętno, co też może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Sprawdź też SKONCENTROWANE EKSTRAKTY ZIOŁOWE NA SERCE I UKŁAD KRĄŻENIA ORAZ CIŚNIENIE KRWI
18. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Cynamon
Czy wiesz, że 1 łyżeczka cynamonu sprawia, że zmniejsza się ryzyko chorób serca? Wystarczy jedna łyżeczka mielonego cynamonu dziennie aby obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie zwalczać i zapobiegać odkładaniu się jego płytek.
Cynamon jest również pełen antyoksydantów, które dodatkowo poprawiają funkcjonowanie układu krążenia krwi, chroniąc przed szkodliwym utlenianiem. Pora więc odłożyć cukier i zacząć cieszyć się cynamonem. Spróbuj tej wonnej przyprawy w filiżance herbaty lub posyp po wierzchu przygotowanej kawy.
19. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Brokuły
Brokuły to rośliny, które są naładowane witaminą K, pomagającą zapobiegać zwapnieniom i stwardnieniom tętnic.
Spożywanie witamin i przeciwutleniaczy zgromadzonych w brokułach pomaga zapobiec utlenianiu cholesterolu LDL, który może prowadzić do poważnych chorób serca. To super zdrowa jarzynka oferuje także zdrowotną dawkę błonnika, który pomaga normalizować ciśnienie krwi.
20. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Olej kokosowy
Nie wszystkie nasycone kwasy tłuszczowe są złe. Regularne spożywanie oleju kokosowego – około 2 lub 3 łyżki dziennie – może przyczynić się do zmniejszenia narastania płytek w tętnicach wspomagając przemianę cholesterolu we krwi do postaci, którą nasz organizm może wykorzystać.
Wysokie stężenie trójglicerydów o średniej długości łańcucha i kwas laurynowy obecne w oleju z orzecha kokosowego wspomagają również krzepnięcie krwi oraz pełnią funkcję przeciwutleniacza, co jeszcze bardziej ogranicza ryzyko chorób serca.
21. OCZYSZCZANIE TĘTNIC – Awokado
Następnym razem gdy zrobisz sobie kanapkę lub sałatkę, dodaj kilka plasterków awokado zamiast majonezu lub ciężkiego sosu sałatkowego. Badania wykazały, że codzienne spożywanie awokado poprawia poziom cholesterolu we krwi poprzez zmniejszenie stężenia trójglicerydów i cholesterolu LDL o około 22% i 11% wzrost „dobrego” cholesterolu HDL, który pomaga utrzymać drożność tętnic. Ten pyszny owoc nie tylko może utrzymać prawidłowy przepływ krwi.
Jedno awokado zawiera również średnio około 4 g białka i 11 g błonnika, nie wspominając już imponującej liście witamin i przeciwutleniaczy.
„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
... sprawdź to ... i >>>
zobacz więcej:
dlaczego.info
#zdrowie #ciekawe #popularne #dlaczego #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki
...
źródło:Przepisy
JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO ZAWAŁU SERCA BEZ LEKÓW I OPERACJI
RYZYKO ZAWAŁU SPADA gdy zastosujesz te sposoby domowe
#zdrowie #serce #zawałserca #zdrowe #odżywianie #naturalnesposoby
http://naturalnesposoby.pl/jak-zmniejszyc-ryzyko-zawalu-serca/ ….
źródło: zdrowie
